ブレインスリープchより
“高さ”重視で選ぶなら知っておきたい3タイプの違い
ブレインスリープピローは、体格や寝姿勢に合わせて選べる「LOW／STANDARD／HIGH」の3タイプを展開しています。LOWは小柄な人や仰向け寝が多い人に最適で、首が反らず自然な姿勢をキープ。STANDARDは平均的な体型・寝姿勢に対応し、最も人気のある万能タイプです。HIGHは肩幅が広い人や横向き寝が多い人に向き、沈みにくいマットレス環境でもしっかり支えてくれます。枕の高さが合っていないと、首・肩への負担や寝返り時の違和感を生みやすいため、まずはSTANDARDから試し、30日間のサイズ交換制度で最適な高さを見つけるのが賢い選び方です。
LOW／STANDARD／HIGH寸法と体格・寝姿勢別の目安
ブレインスリープピローが提供する「LOW／STANDARD／HIGH」の3タイプは、背中・首・頭を支える枕の“高さ”を体格・寝姿勢・寝具環境に応じて選べるよう設計されています。公式サイトは「まずは STANDARD をおすすめし、高めを好むなら HIGH、低めを好むなら LOW」と案内しています。
LOWタイプは、身長や肩幅が比較的小さめ、または仰向け寝中心で柔らかめのマットレスを使用している人に向いています。首のカーブが沈みすぎず、顎が上向きになりにくい設計です。
STANDARDタイプは、平均的な体格・寝姿勢（仰向け＋横向きが半々など）・マットレスの硬さが中程度という方に最適です。多くの人に合いやすい“標準”選択肢として公式も推奨しています。
HIGHタイプは、肩幅が広め、横向き寝が多い、マットレスが硬めで体が沈みづらい環境といった条件の人に向いており、頭・首・肩の水平ラインを保ちやすい高さを確保できます。
このように、自分の体格（身長・肩幅）、主な寝姿勢（仰向け・横向き・うつ伏せ）、マットレスの硬さなどを確認しながら、3タイプの中から選ぶことで「首や肩の違和感」「寝返りのしづらさ」「高さが合わないことによる顎・呼吸圧迫」といった失敗を防げます。
ただし、公式では「1週間程度使用して寝心地を確認した上で、30日以内のサイズ交換制度を活用してフィット感を調整してください」とも記載されています。
高さが合っていないと起こる首・肩・寝返りのストレス論
枕の高さが自分の体格・寝姿勢・寝具環境に合っていないと、睡眠中に頭と頸椎が自然な位置からズレてしまい、首・肩・寝返りにさまざまなストレスが生じます。研究によれば、枕の高さが適切でないと、頸椎のアライメント（首の骨のカーブ）に負荷がかかり、首・肩筋の活動が増えてしまうことが確認されています。 (PMC)
具体的には、枕が 高すぎる場合、顎が上がって首が前に反り、呼吸しづらくなるだけでなく、肩や上部背筋に不自然な緊張がかかります。逆に 低すぎる場合 は、頭が沈みすぎて首が過伸展したり、肩が持ち上げられたりして、寝返りがつらくなったり起きたときに肩・首のこりを感じやすくなります。 (Brisbane TotalMSK Musculoskeletal Clinic)
また、寝返りの要因として「肩と頭の水平ライン」が保たれていないと、寝返りを打つ際に肩がマットレスに引っかかったり、動きが制限されたりします。これにより途中で目が覚める、深い眠りに入れないという不眠の悪循環が起こることもあります。
従って、枕を選ぶ際は高さが「体型・寝姿勢・マットレス硬さ」で合っているかどうかを必ずチェックし、必要なら “LOW／STANDARD／HIGH” の中から高さを見直すことが、首・肩・寝返りのストレスを減らし、快適な眠りを得るために不可欠です。
まずSTANDARDを選び、30日変更制度で最適にフィットさせる戦略
枕の高さ選びで迷ったときには、まず「STANDARD」サイズを選ぶのが効率的なスタート地点です。公式でも、体格や寝姿勢の平均値を基に「まずはSTANDARDを」という推奨がされています。
購入直後から抑えるべきポイントとして：
- 最初の1〜2週間は「頭・首・肩が自然に収まるか」「寝返りがスムーズか」「目覚めのスッキリ感はどうか」を観察。
- 身体に合っていないと感じた場合は、公式の 「商品到着から30日以内、LOW／STANDARD／HIGH間のサイズ交換が可能」 の制度を活用します。一次交換のみ可能なので、迷わず申請することが大切です。
- 交換申請の際には注文番号・購入サイズ・希望交換サイズ・使用期間などを問い合わせフォームに記入し、交換品発送と同時に旧品回収という手順が必要です。
このように「まずSTANDARDを選び、30日以内に寝心地を確認し、必要ならサイズ変更」という流れを意識することで、“高さが合わなくて早期に枕を買い替えたくなる”という失敗を防ぎ、自分の体格・寝姿勢にフィットした快眠環境を手に入れられます。
自分の寝姿勢・マットレス環境で決まる“適切な高さ”の見つけ方
枕の“正しい高さ”は、単に頭を支える位置ではなく、寝姿勢とマットレス環境の組み合わせで決まります。仰向け・横向き・うつ伏せなど、どの姿勢を多く取るかによって理想の首角度は異なり、またマットレスの硬さや沈み込み方によっても、枕の実際の高さ（有効高さ）は変化します。
たとえば、仰向け寝中心の人は首と頭の隙間を自然に埋める低めの枕が理想。横向き寝が多い人は肩の厚み分を補うためにやや高めが快適です。マットレスが柔らかい場合は体が沈み込むため枕を低く、硬いマットレスなら高めを選ぶと首の水平ラインが保たれます。
また、ブレインスリープピローの9グラデーション構造は、首・後頭部・肩の沈み込みを段階的に支えることで、寝返りを自然に促進。
選ぶときは「普段の寝姿勢」「マットレスの硬さ」「肩幅・首の長さ」を意識し、まずは標準サイズで1週間試してから微調整すると、最も自分に合う高さを見つけやすくなります。
仰向け・横向き・うつ伏せ別に「頭・首・肩の理想ライン」を押さえ
快眠を左右する枕の「高さ」は、寝姿勢ごとに理想の首・頭・肩の角度（ライン）をつくることがポイントです。
仰向け寝の場合は、耳と肩が一直線になり、首の自然なカーブ（生理的湾曲）を支える高さが理想。枕が高すぎると顎が上がり、呼吸が浅くなったり首の前側が張ったりします。逆に低すぎると頭が沈み、喉を圧迫していびきの原因になることも。
横向き寝では、頭と背骨を一直線に保つ高さが重要です。肩の厚み分を補うため、仰向けより高めを選ぶのが基本。高さが足りないと肩が圧迫され、寝返りのたびに首や背中に負担がかかります。
うつ伏せ寝の人は、首をひねる角度が大きくなるため、できるだけ低い枕、または枕を使わない方法も検討を。ブレインスリープピローの9グラデーション構造は、こうした寝姿勢の違いに対応できる柔軟設計。
自分の姿勢ごとに「耳・肩・背骨のラインがまっすぐ」を意識することで、理想の高さを自然に導けます。
マットレス硬さ・ベッドフレーム高さが枕の“見かけ”高さを変える理由
同じ枕でも、マットレスの硬さやベッドの高さによって「実際に感じる高さ（見かけの高さ）」は大きく変わります。これは、体の沈み込み具合と頭の位置関係が変化するためです。
たとえば、柔らかいマットレスでは肩や背中が沈み込み、頭の位置が低くなるため、枕が高く感じやすくなります。一方、硬めのマットレスでは体の沈みが少ないため、枕が相対的に低く感じ、首が浮くような違和感が生まれがちです。
また、ベッドフレームの高さや寝具（敷きパッド・マットレスカバーなど）の厚みも、首と頭の角度に影響を与えます。特に高さのあるフレームや硬質タイプのベッドでは、仰向け時に首が反りやすくなる傾向があります。
そのため、ブレインスリープピローを選ぶ際は「マットレス環境込み」で高さを考慮することが重要です。体の沈み込みと首の角度を意識し、実際に寝た姿勢で確認することで、本当に快適な高さを見極められます。
身長・肩幅・首長さを活かしたリアルな高さ選びチェックリスト
理想の枕の高さは、寝姿勢だけでなく身長・肩幅・首の長さといった体格要素にも大きく左右されます。自分にぴったりの高さを見つけるには、次のチェックリストを活用しましょう。
1️⃣ 身長が低め（〜160cm）：体格が小さい人は頭の位置が低く、仰向け寝中心なら「LOW」タイプが合いやすい。
2️⃣ 身長170〜175cm前後で標準体型：肩幅・首長のバランスが平均的な人は「STANDARD」タイプを選び、まず1週間試すのがおすすめ。
3️⃣ 身長が高め（175cm〜）または肩幅が広い人：横向き寝が多い場合は「HIGH」タイプで肩と頭のラインをまっすぐに保ちやすい。
4️⃣ 首が長めの人：頭が沈みすぎず、首のカーブを支える“やや高め”が理想。
5️⃣ 首が短めの人：低めの枕で喉の圧迫を防ぎ、呼吸を楽にする構造が向く。
また、鏡で横から寝姿勢を確認し、「耳・肩・腰が一直線」なら正解。自分の体格に合わせた高さ選びで、ブレインスリープピローの性能を最大限に発揮できます。
購入後も高さを調整し続けるためのメンテナンス＆交換視点
ブレインスリープピローは、一度選んで終わりではなく「使いながら高さを調整できる」点が大きな特徴です。なぜなら、季節や湿度、寝具の状態、体調の変化によって最適な高さは微妙に変わるからです。
たとえば、お湯メンテナンス（約45〜50℃のお湯で5〜10分温める）を行うことで、繊維の弾力が復元し、購入時のふっくら感を取り戻せます。また、使用環境に応じて上下の向きを変えるだけでも、首の沈み込みやフィット感を調整可能です。
さらに、ブレインスリープでは30日間サイズ交換制度を設けており、「LOW／STANDARD／HIGH」間で一度だけ変更が可能。使い始めてから違和感を感じた場合でも、安心して自分に合う高さを探せます。
定期的な洗浄・乾燥・通気管理と併せて行うことで、清潔さと快適さを保ちながら、長期間理想の高さをキープすることができます。
高さが合わないと感じたら試す「45〜50℃お湯メンテナンス」の使い道
ブレインスリープピローは、「高さが合わない」「少しへたってきた」と感じたときでも、お湯メンテナンスによって簡単に弾力と形状を回復できるのが特徴です。公式でも推奨されているこの方法は、45〜50℃のぬるま湯をシャワーで全体にかけ、約5〜10分放置するだけ。熱によって「ブレインスリープファイバー」が元の構造を取り戻し、再びふっくらと立体的な形状に戻ります。
この工程により、首元の沈み込みが改善され、初期状態に近い高さとサポート力を再現できます。特に湿気や汗などで繊維が一時的に固まったり、寝姿勢の変化で高さが不均一になったりしたときに効果的です。
乾かす際は、直射日光を避けた陰干しが鉄則。ドライヤーや乾燥機の高温風は繊維を劣化させる可能性があります。
このお湯メンテナンスを定期的に行えば、「高さの微調整」や「新品同様の寝心地」も自宅で簡単に再現でき、買い替えのタイミングを延ばすことも可能です。
30日以内サイズ交換制度の活用タイミングと条件整理
ブレインスリープピローは、購入後30日以内であれば1回のみサイズ交換が可能な制度を設けています。これは、実際に使ってみて「高さが合わない」「寝返りしづらい」などの違和感を感じたときに、無理なく最適サイズへ変更できる安心サポートです。
交換の条件は、①商品到着から30日以内、②交換希望はLOW／STANDARD／HIGHの範囲内、③再販が可能な状態（破損・汚損がない）であることの3点。交換を希望する場合は、公式サイトの問い合わせフォームから注文番号・現サイズ・希望サイズ・使用状況を記載して申請します。
サポートからの返信後に、旧品を回収・新サイズを発送という流れで対応されます。
最適な活用タイミングは「1週間〜10日使用後」。最初の慣らし期間を経て体に合わないと感じた時点で申請すれば、無駄な買い替えを防ぎ、理想の高さに近づけることができます。
購入後1週間の“慣らし期間”と、その後の高さの見直し習慣
ブレインスリープピローは、購入直後からすぐに「理想の高さ」と感じられない場合があります。これは、従来の枕との構造や反発性の違いによって、体が新しい寝姿勢に慣れるまでに時間がかかるためです。
公式でも「最初の1週間は慣らし期間として使用を続けること」を推奨しており、この期間に首・肩・頭が正しいポジションへ自然に順応していきます。初日は違和感があっても、3〜5日目あたりから寝返りがスムーズになり、目覚めの軽さを実感する人が多いのが特徴です。
ただし、1週間経っても「首が浮く」「沈みすぎる」などの不快感が続く場合は、高さの見直しやサイズ交換を検討しましょう。また、季節による寝具の厚み変化や、体重・姿勢の変化に応じて年に数回高さを再チェックするのもおすすめ。
慣らし期間と定期的な見直しを習慣化することで、常に自分に最適な高さをキープし、快眠効果を長く持続させることができます。
